0
Košík
Žádné produkty v košíku.
/
1. 12. 2021

Balíček zdravé sezení

00
3 Zapsáno

Bolesti zad dokážou pořádně znepříjemnit Vás pracovní den, jak můžete vidět na obrázku.

Lidé se snaží cvičit a hubnout, ale výsledky nepřicházejí a bolest neustupuje. Pro naše tělo je naprosto klíčové, jak stojíme a chodíme. Proč? Vaše tělo se formuje podle toho, v jaké pozici jej nejčastěji držíte. Bolest zad nevzniká v důsledku jednoho prudkého pohybu, ale je výsledkem dlouhodobého zanedbávání páteře. Příčin, proč bolí záda, může být několik – od úrazu až po nesprávný životní styl. Špatné držení těla, nesprávné sezení nebo zvedání předmětů, nedostatek pohybu nebo naopak přetěžování zad, to vše jsou vlivy, které dávají našim zádům zabrat den co den.

Spousta lidí má s chůzí a stáním velké obtíže. Užívám léků, chozením na obstřiky a nevhodným cvičením se bolesti zad nikdy nezbavíte. Naopak. Proto se s námi naučte správně sedět! Naučíme Vás, jak si připravit své pracovní místo a jaké pomůcky si vybrat ke své práci.  Uvidíte sami, jak se Vám uleví od bolesti zad, rukou a krku.

Co se zde naučíte

  • Správné návyky sezení
  • Jak si připravit své pracovní místo a na co si dát přitom pozor
  • Pomůcky, které Vám usnadní práci a studium u PC
  • Vysvětlení problematiky sezení
  • Ukázky nejčastějších chyb u sezení a jak se jich zbavit
  • Ukázky špatného typu sezení
  • Nácvik jak si ohlídat správnou posed
  • Jaké si vybrat pomůcky (monitor, židli, myš) a proč tomu tak je
  • Otestování si svého těla
Osnovy kurzu
Jak pracovat vsedě
Detailní popis správného sezení Vysvětlení dané problematiky Ukázky špatného sezení
  • Jak pracovat vsedě
    00:32:29
  • Aktivace břicha do sezení – praktické cvičení
    00:06:25
  • Otestuj si své znalosti z lekce Jak pracovat vsedě
Jak si připravit své pracovní místo
Jak si nastavit klávesnici, myš a monitor Jak si upravit pracovní místo, když máte notebook/ klasický PC Jakou si vybrat myš a proč tomu tak je Na čem sedět a na čem naopak vůbec nesedět Pomůcky ke zdravému sezení
  • Jak si připravit své pracovní místo
    00:18:48
Jaké si vybrat pomůcky k práci
  • Jaké si vybrat pomůcky
    00:10:06
  • Jaké pomůcky si vybrat k práci
Otestuj si své tělo
  • Vyzkoušejte si svoji mobilitu zápěstí
    00:02:00
  • Otestuj si svoji šíji
    00:02:38
  • Otestuj si svá záda
    00:02:40
  • Otestuj si svá ramena
    00:02:34
490.00 

Materiály

  • Certifikát o ukončení
Celkové trvaní: 01 hour 17 minut
Přednášky: 8
Studenti: Max 0
Úroveň: Začátečník
Jazyk: Čeština
Osvědčení: Ano

Materiály

  • Certifikát o ukončení

Požadavky

  • Přístup k počítači nebo k mobilu
  • Minimálně 15 minut denně
  • Skvělou náladu a energii
  • Chuť se sebou něco dělat
  • Ručník
  • Židle
  • Balón, balanční čočka - není pdmínka

Audience

  • Každý, kdo sedí více jak 3 hodiny denně
  • Každý, koho bolí záda nebo jiná partie těla u sezení
  • Každý, kdo chce pracovat efektivně
  • Každý, kdo chce vědět, jaký si vybrat monitor, myš a židli
  • Každý, kdo na sobě chce pracovat
  • Každý, kdo chce otestovat své tělo a zjistit, jak na tom je