0
Košík
Žádné produkty v košíku.
/
12. 7. 2023

Kurz pro kadeřnice

3.502
4 Zapsáno

Bolest zad nevzniká v důsledku jednoho prudkého pohybu, ale je výsledkem dlouhodobého zanedbávání páteře. Příčin, proč bolí záda, může být několik – od úrazu až po nesprávný životní styl. Špatné držení těla, nesprávné sezení nebo zvedání předmětů, nedostatek pohybu nebo naopak přetěžování zad, to vše jsou vlivy, které dávají našim zádům zabrat den co den.

Pro naše tělo je naprosto klíčové, jak stojíme a chodíme. Proč? Vaše tělo se formuje podle toho, v jaké pozici jej nejčastěji držíte. Užívám léků, chozením na obstřiky a nevhodným cvičením se bolesti zad nikdy nezbavíte. Naopak.

Kurz je speciálně zaměřen pro všechny kadeřníky a stylisty tak, aby výsledný efekt byl maximálně účinný. Žádné zbytečnosti, ale pouze cviky, které využijete. Vycházíme z nejčastějšího pohybu dané profese. Díky tomu víme, jaké svaly jsou nejvíc zapojeny, tyto svaly potřebujeme uvolnit a protáhnout. A zároveň potřebujeme zpevnit střed těla, který nám pomáhá ve stabilizaci těla. Stejné je to s domem, když nebude mít pevné základy, časem Vám dům spadne.

Co se v kurzu dozvíte:

  • řekneme Vám, jaké jsou Vaše nejvíce postižené partie
  • řekneme Vám, co Vás u toho nejvíce bolí a proč
  • naučíme Vás, jak správně stát a chodit, aby Vás u práce nebolela záda
  • pomůžeme Vás s výběrem vhodných bot do práce
  • v kurzu je protahovací část, kde Vám ukážeme cviky k nejvíce postiženým částem těla dané profese, video návod, kde jsou vysvětlené techniky a provedení
  • v kurzu je posilovací část, která je zaměřena na vaše nejslabší partie, video návod, kde jsou vysvětlené techniky a provedení jednotlivých cviků
  • ukážeme Vám, jak si ulevit od bolesti sám pomocí automasáže, díky jednoduchému video návodu, to zvládne každý z Vás, roler a tenisový míček Vám k tomu pomůže
  • tipy a závěrečné doporučení k Vaší profesi
  • upozorňujeme na ty nejčastější chyby a jak jim předcházet

Co se zde naučíte

  • Budete umět pracovat ve stoje bez bolesti zad
  • Budete si umět protáhnout své problémové partie podle Vaši profese
  • Budete umět si ulevit od bolesti sami pomocí automasáže
  • Budete vědět jaké nejčastější chyby můžete dělat při práci ve stoje a jak se jich vyvarovat
  • Budete umět jaké si vybrat boty do práce
Osnovy kurzu
Seznámení s kurzem
  • Jak bude kurz probíhat
    00:05:31
  • Seznámení s problematikou
    00:04:54
Jak vypadá správné držení těla
  • Jak vypadá správné držení těla
    00:06:54
Chůza jako základ všeho
  • Jak správně chodit
    00:17:13
Jaké si vybrat boty do práce
  • Jaké si vybrat boty do práce a jaké raději nechat doma
    00:13:43
Jdeme se protahovat!
  • Protažení šíjových svalů a krční páteře
    00:03:02
  • Protažení trapézů a uvolnění šíje
    00:08:05
  • Protažení zad – kobra a kočka
    00:05:49
  • Protažení zad v bederní oblasti
    00:06:45
  • Protažení ramen a prsních svalů o zeď
    00:05:07
  • Protažení předloktí a svalů ruky
    00:09:05
  • Protažení dolních končetin
    00:09:33
  • Protažení horních končetin – paže a ramena
    00:04:29
  • Protažení tricepsu a zadní strany ramen s expanderem
    00:04:00
  • Protažení zadní strany stehen
    00:07:15
Posilování
  • Uvolnění beder pomocí dechu a posilování břicha dechem
    00:02:29
  • Posilování zad zaměřeno na mezilopatkové svaly a ostatní svaly ve středu zad
    00:03:59
  • Posilování břicha pomocí dechu
    00:04:51
  • Posilování na záda, břicho a ruce – medvídek
    00:05:24
  • Prstová jóga
    00:11:22
Jak si ulevit od bolesti pomocí automasáže
  • Teorie automasáže a automasáž dolních končetin
    00:22:54
  • Automasáž zad a ramen
    00:20:40
  • Automasáž předloktí pomocí ježka
    00:06:13
  • Automasáž předloktí – pomocí prstů
    00:21:17
  • Automasáž krku
    00:07:33
  • Uvolnění kyčlí pomocí tenisového míčku
    00:08:08
  • Automasáž chodidel pomocí prstů
    00:10:22
  • Automasáž chodidel pomocí ježka
    00:14:33
Závěrečné doporučení a shrnutí
  • Závěrečné shrnutí a doporučení
    00:13:44

Zpětná vazba studentů

Vynikající
0
Velmi dobré
1
Průměrný
1
Špatný
0
Hrozný
0
3.5
2 RECENZE

This course is amazing, it is extremely thorough and in depth.

Great starting point for learning Swift. If you have never programmed, or never used Swift it is a great place to start.

190.00 

Materiály

  • Certifikát o ukončení
Celkové trvaní: 04 hodin 35 minut
Přednášky: 29
Studenti: Max 0
Úroveň: Všechny úrovně
Jazyk: Čeština
Osvědčení: ano

Materiály

  • Certifikát o ukončení

Požadavky

  • Přístup k počítači k mobilu s internetem
  • 15 - 30 minut denně
  • Skvělou náladu a plno energie
  • Chuť na sobě pracovat
  • Podložku na cvičení

Audience

  • pro všechny kadeřnice a holiče
  • pro všechny, kteří chtějí vědět, jak pracovat s maximální efektivitou
  • pro všechny, kteří se trápí bolesti zad a rukou a chtěji se toho zbavit nebo bolestem předejít