0
Košík
Žádné produkty v košíku.
/
29. 1. 2022

Balíček pro sporťáky

4.502
5 Zapsáno

Bolesti dokážou pořádně znepříjemnit život. A jedno jestli, chodíte do fitka, běháte nebo zvedáte váhy.

Za jednu z hlavních příčin bolesti zad a hlavy můžeme považovat jednostranné a nekompenzované přetěžování těla. Lidé se snaží cvičit a hubnout, ale výsledky nepřicházejí a bolest neustupuje.

Jedině ten správný pohyb má smysl. Pokud budete cvičit „špatně“, nebudete si hlídat techniku běhání nebo cvičení, bolest a přetížení těla přijde velice brzy. Je to otázka času. Pokud budu jen cvičit a nebudu kompenzovat přetěžované svaly, riskujete únavové zranění svalů a kloubů. Pokud se protahujete, a přesto Vás neustále něco bolí nebo tahá, děláte u strečinku něco špatně.

Je potřeba svému tělu trochu pomoct. Klíčem k dlouhodobému pohybu a cvičení, tkví v tom, že budete mít v rovnováze fyzickou zátěž a kompenzační techniky (strečink). Balíček pro sporťáky Vás naučí, jak se efektivně protahovat, techniku provedení, kdy se protahovat, před nebo po cvičení, 10 základních protahovacích cviků, ukázky špatného strečinku.

Co se zde naučíte

  • Cviky na odstranění bolesti zad, kolen, kyčlí a nohou
  • Kompletní videonávod jednotlivých protahovacích cviků
  • Teorie protahovaní
  • Co nedělat při protahovaní
  • Jak se rolovat (záda, dolní a horní končetiny)
  • Jak správně dýchat do břicha
Osnovy kurzu
Jak se efektivně protahovat
  • 10 zásad efektivního strečinku
    00:04:36
  • Jak se správně protahovat
10 základních protahovacích cviků
zaměřeno na dolní končetiny a záda
  • 10 základních protahovacích cviků pro milovníky sportu
    00:32:24
Otestuj si své tělo!
  • Otestuj si svá ramena
    00:02:34
  • Otestuj si svá záda – vzpřimovače zad
    00:02:40
  • Otestuj si své nohy
    00:05:59
  • Otestuj si svou šíji a krk
    00:02:38
  • Otestuj si svoji stabilitu
    00:03:22
Dýchání
  • Uvolnění beder pomocí břišního dýchaní a posilování břicha
    00:15:44
Jak se rolovat
  • Krátká teorie rolování a uvolnění dolních končetin
    00:27:18
  • Rolování zad a ramen
    00:20:40

Zpětná vazba studentů

Vynikající
1
Velmi dobré
1
Průměrný
0
Špatný
0
Hrozný
0
4.5
2 RECENZE

This course is amazing, it is extremely thorough and in depth.

Great starting point for learning Swift. If you have never programmed, or never used Swift it is a great place to start.

499.00 

Materiály

  • Certifikát o ukončení
Celkové trvaní: 01 hour 54 minut
Přednášky: 10
Studenti: Max 0
Úroveň: Expert
Jazyk: Čeština
Osvědčení: Ano

Materiály

  • Certifikát o ukončení

Požadavky

  • Přístup k počítači k mobilu
  • 15 minut denně
  • Skvělou náladu a hodně energie
  • Chuť na sobě pracovat
  • Podložku na cvičení
  • Roler - hladký válec bez vroubků

Audience

  • Každý, kdo chodí do fitka cvičit
  • Každý, kdo pravidelně běhá
  • Každý, kdo se pravidelně věnuje sportu
  • Každý, kdo se chce posunout ve své tréninku dopředu
  • Každý, kdo chce předejít zranění či úrazu
  • Každý, kdo chce se naučit efektivně protahovat
  • Každý, kdo se chce naučit rolovat