/
29. 1. 2022
Balíček zdravá chůze
Bolesti zad dokážou pořádně znepříjemnit život.
Za jednu z hlavních příčin bolesti zad a hlavy můžeme považovat jednostranné a nekompenzované přetěžování těla, a to zejména dlouhodobý a nesprávný sed. Lidé se snaží cvičit a hubnout, ale výsledky nepřicházejí a bolest neustupuje.
Tělo nám bylo dáno, hlavně k pohybu, přesto valnou část života doslova prosedíme. Zvedněte se ze židle a rozchoďte to s námi!
Co se zde naučíte
- Odstranění bolesti zad, kolenou a nohou
- Kompletní videonávod ke správné chůzi
- Chůze bez bolesti
- Sebevědomější držení těla
- Předcházení onemocnění pohybového aparátu
- Pohyb bez bolesti
- Korekce a prevence vbočených palců (hallux valgus)
- Cvičení na klenbu a plosky chodidel
- Test balancu a stability
Osnovy kurzu
Jak vypadá správná chůze
-
Jak správně chodit00:17:12
-
Zdravá chůze
Nejčastější chyby při chůzi a jak se jich zbavit
-
Nejčastější chyby při chůzi a jak se jich zbavit00:09:35
Automasáž chodidla
-
Automasáž chodidel00:10:22
Prstová jóga
-
Prstová jóga00:11:22
Jak si vybrat boty
-
Jaké si vybrat boty do práce a jaké raději nechat doma00:13:43
Otestuj své tělo
-
Otestuj si svoji stabilitu00:03:22
-
Otestuj si svůj balanc00:03:39
