0
Košík
Žádné produkty v košíku.
/
1. 12. 2021

Kurz pro jídloznalce

4.002
5 Zapsáno

Bolest zad nevzniká v důsledku jednoho prudkého pohybu, ale je výsledkem dlouhodobého zanedbávání páteře. Příčin, proč bolí záda, může být několik – od úrazu až po nesprávný životní styl. Špatné držení těla, nesprávné sezení nebo zvedání předmětů, nedostatek pohybu nebo naopak přetěžování zad, to vše jsou vlivy, které dávají našim zádům zabrat den co den.

Pro naše tělo je naprosto klíčové, jak stojíme a chodíme. Proč? Vaše tělo se formuje podle toho, v jaké pozici jej nejčastěji držíte. Užívám léků, chozením na obstřiky a nevhodným cvičením se bolesti zad nikdy nezbavíte. Naopak.

Kurz je speciálně zaměřen pro všechny číšníky, servírky, kuchaře a ostatní personál z gastra tak, aby výsledný efekt byl maximálně účinný. Žádné zbytečnosti, ale pouze cviky, které využijete. Vycházíme z nejčastějšího pohybu dané profese. Díky tomu víme, jaké svaly jsou nejvíc zapojeny, tyto svaly potřebujeme uvolnit a protáhnout.

Co se v kurzu dozvíte:

  • řekneme Vám, jaké jsou Vaše nejvíce postižené partie
  • řekneme Vám, co Vás u toho nejvíce bolí a proč
  • naučíme Vás, jak správně stát a chodit, aby Vás u práce nebolela záda
  • pomůžeme Vás s výběrem vhodných bot do práce
  • v kurzu je protahovací část, kde Vám ukážeme cviky k nejvíce postiženým částem těla dané profese, video návod, kde jsou vysvětlené techniky a provedení
  • v kurzu je posilovací část, která je zaměřena na vaše nejslabší partie, video návod, kde jsou vysvětlené techniky a provedení jednotlivých cviků
  • ukážeme Vám, jak si ulevit od bolesti sám pomocí automasáže, díky jednoduchému video návodu, to zvládne každý z Vás, roler a tenisový míček Vám k tomu pomůže
  • tipy a závěrečné doporučení k Vaší profesi
  • upozorňujeme na ty nejčastější chyby a jak jim předcházet

Kurz odpovídá 12 návštěvách u odborníků. Taky se Vám stává, že odejdete od fyzioterapeuta a nepamatujete si cviky? Díky video kurzu máte cviky pro Vás neustále k dispozici a můžete si je procvičit kdykoliv potřebujete. Součástí kurzu je i testovací část, je zcela dobrovolná, v testovací části si můžete „otestovat“ své svaly a tělo, abyste věděli, jak na to jste a zároveň si můžete otestovat své znalosti, které jste se naučili v kurzu, pomocí kontrolních otázek, které najdete o některých lekcích. Tento manuál je komplexní návod, který Vás učí těm správným zvykům a dovednostem. Součástí kurzu je i emailová podpora a diskuze. Když si nebudete něčím jistí, stačí napsat a budeme se Vám snažit co nejrychleji odpověď, zkrátka a dobře, nejste v tom sami. Uvidíte sami, jak se Vám uleví od bolesti zad a nohou.

Co se zde naučíte

  • Odstranění nebo zmírnění bolesti zad a celého pohybového aparátu
  • Odstranění vadného držení těla
  • Jak pracovat bez bolesti
  • Protahovací část zaměřena problémové partie číšníků a kuchařů
  • Automasáž - jak si ulevit od bolesti sám
  • Posilovací část zaměřená na slabá místa
  • Upozornění na nejčastější chyby při práci ve stoje
  • Odstranění špatného pohybu
  • Otestování svého těla a znalostí
Osnovy kurzu
Seznámení s problematikou
  • Jak bude kurz probíhat
    00:05:31
  • Úvodní lekce – v čem je vlastně problém
    00:05:45
Jak vypadá správné držení těla
  • Postav se rovně!
    00:06:54
Chůze jako základní pohyb
  • Jak správně chodit, aby záda ani kolena nebolela
    00:17:13
Jaké si vybrat boty do práce
  • Jaké si vybrat boty do práce a jaké raději nechat doma
    00:13:43
Jak se efektivně protahovat
  • Jdeme na strečink! Jak na to!
    00:04:36
Jdeme se protahovat!
  • Protažení šíjových svalů a krční páteře
    00:03:02
  • Protažení trapézů a uvolnění šíje
    00:08:05
  • Protažení zad – kobra a kočka
    00:05:49
  • Protažení zad v bederní oblasti
    00:06:45
  • Protažení zad – zaměřeno na celou páteř
    00:10:20
  • Protažení ramen a prsních svalů o zeď
    00:05:17
  • Protažení tricepsu a zadní strany ramen s expanderem
    00:04:00
  • Protažení předloktí a svalů ruky
    00:09:05
  • Protažení zadní strany stehen
    00:07:15
  • Protažení dolních končetin
    00:09:33
Jdeme posilovat!
  • Uvolnění beder pomocí dechu a posilování břicha dechem
    00:02:29
  • Posilování zad zaměřeno na mezilopatkové svaly a ostatní svaly ve středu zad
    00:03:59
  • Posilování břicha pomocí dechu
    00:04:51
  • Posilování na záda, břicho a ruce – medvídek
    00:05:24
  • Prstová jóga
    00:11:22
Jak si ulevit od bolesti pomocí automasáže
  • Teorie automasáže a automasáž dolních končetin
    00:22:54
  • Automasáž zad a ramen
    00:20:40
  • Automasáž předloktí pomocí ježka
    00:06:13
  • Automasáž předloktí – pomocí prstů
    00:21:17
  • Automasáž krku
    00:07:33
  • Uvolnění kyčlí pomocí tenisového míčku
    00:08:08
  • Automasáž chodidel pomocí prstů
    00:10:22
  • Automasáž chodidel pomocí ježka
    00:14:33
Otestuj si své tělo!
  • Otestuj si svá záda – vzpřimovače zad
    00:02:40
  • Otestuj si své nohy
    00:05:59
  • Otestuj si svou šíji a krk
    00:02:38
  • Otestuj si svá ramena
    00:02:34
Závěrečné shrnutí a doporučení
  • Závěrečné shrnutí a doporučení
    00:11:34

Zpětná vazba studentů

Vynikající
1
Velmi dobré
0
Průměrný
1
Špatný
0
Hrozný
0
4.0
2 RECENZE

This course is amazing, it is extremely thorough and in depth.

Great starting point for learning Swift. If you have never programmed, or never used Swift it is a great place to start.

1,890.00 

Materiály

  • Certifikát o ukončení
Celkové trvaní: 04 hodin 48 minut
Přednášky: 34
Studenti: Max 0
Úroveň: Pokročilý
Jazyk: Čeština
Osvědčení: ano

Materiály

  • Certifikát o ukončení

Požadavky

  • Přístup k počítači k mobilu
  • 15 - 30 minut denně
  • Chuť na sobě pracovat
  • Skvělou náladu a dostatek energie

Audience

  • pro všechny číšníky a servírky a ostatní profese z oboru gastro (kuchař, kuchařka atd.)
  • pro všechny pracovníky, kteří tráví více jak 8 hodin stáním nebo přenášením věcí
  • pro všechny, kteří chtějí vědět, jak pracovat s maximální efektivitou a bez bolesti
  • pro všechny, kteří se trápí bolesti zad, rukou a nohou