0
Košík
Žádné produkty v košíku.
/
29. 1. 2022

Manuál pro tělo – ZDARMA

00
475 Zapsáno

Lidé se snaží cvičit a hubnout, ale výsledky nepřicházejí a bolest neustupuje. Užívám léků, chozením na obstřiky a nevhodným cvičením se bolesti zad nikdy nezbavíte. Naopak.

Nikdo nás nenaučil, jak máme sedět, chodit nebo zvedat obyčejné věci. Možná si myslíte, že tohle přece „umí každý“ a že na tom nic není. Ale opak je pravdou.

Řadu bolestí a tělesných problémů si my lidi způsobujeme sami. Není to ani úrazem, jako spíše pravidelným přetěžováním. Daří se nám to např. tak zdánlivě triviálními činnostmi jako je sed či stoj. Nejzrádnější na tom všem je, že problémy nastupují plíživě, aniž bychom si byli vědomi svých chyb.

Proto jsme vytvořili manuál pro těla, kde laických způsobem, vysvětlujeme, jak vypadá správné držení těla, chůze, posed atd. Pokud chcete na sobě pracovat, bude Vás to stát plno sil, času a energie. Nikdo jiný to za Vás totiž neudělá. Pojďte do toho s námi a ulevte svému tělu. Kurz je určen pro každého laika. Manuál na tvé tělo je zde!

Co se zde naučíte

  • Zbavíte se bolesti hlavy, zad a nohou
  • Uvolníte si bedra a krk
  • Odstraníte si akutní bolesti rukou a předloktí (brnění prstů a zatuhlost předloktí)
  • Zlepšíte si své držení těla
  • Jak vypadá správné držení těla
  • Jak pracovat vsedě bez bolesti
  • Jak správně chodit, aniž byste si přetěžovali své kolena a ostatní části těla
Osnovy kurzu
Vítejte v kurzu!
Úvodní lekce
  • Slovo úvodem
    00:04:35
Postav se rovně!
Jak vypadá správné držení těla
  • Jak se srovnat od hlavy až k patě!
    6:54
Jak správně chodit
Vysvětlení správného provedení chůze od chodidel po hlavu
  • Chůze jako základní pohyb při každé činnosti
    17:13
Jak pracovat a studovat vsedě!
jak sedět, aby záda nebolela vysvětlení od nohou až po hlavu
  • Jak pracovat vsedě a nezbláznit se z toho
    15:13
Rozdýchej to!
Nádech, výdech....vysvětlení čím dýchat, jak dýchat nejčastější chyby při dýchání
  • Dýchání do břicha a do hrudníku
    00:4:24
10 zásad efektivního protažení
tipy a triky pro efektivní strečink
  • Jak se správně protahovat
    00:04:53
Protažení zad
Protáhněte své tělo
  • Protažení celých zad
    00:04:28
  • Protažení zad – kobra a kočka
    00:05:49
Protažení dolních končetin
  • Protažení dolních končetin
    00:7:15
Otestuj své tělo
  • Otestuj si svá ramena
    00:2:34
  • Otestuj si svoji zadní stranu stehen
    00:05:59
  • Otestuj si svoji šíji
    00:02:38
  • Otestuj si svá záda
    00:02:40
  • Otestuj si svoji stabilitu
    00:03:22
  • Otestuj si svůj balanc
    00:03:39
Automasáž předloktí
  • Automasáž předloktí pomocí prstů
    00:21:17
  • Automasáž předloktí pomocí ježka
    00:06:03
Slovo závěrem nejdůležitější lekce z celého kurzu
  • Závěrečné shrnutí a doporučení
    00:09:50
  • Jak správně sedět – kontrolní otázky
  • Jak správně chodit – kontrolní otázka
Zdarma

Materiály

  • Certifikát o ukončení
Celkové trvaní: 2 hodin 01 minute
Přednášky: 18
Studenti: Max 0
Úroveň: Začátečník
Jazyk: Čeština
Osvědčení: ano

Materiály

  • Certifikát o ukončení

Požadavky

  • Přístup k počítači nebo k mobilu
  • Minimálně 15 minut denně
  • Skvělou náladu a energii
  • Chuť se sebou něco dělat
  • Podložka na cvičení
  • Židle
  • Masážní ježek - není nutností

Audience

  • Každý, kdo sedí nebo stojí více jak 3 hodiny denně
  • Každý, koho bolí záda nebo jiná partie těla u sezení, stání nebo chození
  • Každý, kdo chce pohybovat bez bolesti
  • Každý, kdo na sobě chce pracovat a chce se zbavit bolesti
  • Každý, kdo se chce naučit správné návyky sezení
  • Každý, kdo se chce naučit správné návyky chůze a držení těla